NACA gym

 

 Zovem se Nataša Jurčenko Knežević i rođena sam  1972-ge god.u Beogradu. Od kada znam za sebe bila sam fizički aktivna, a u desetoj godini života, počela sam da treniram ritmičku gimnastiku. Takmičarskom sportu bila sam posvećena tokom tinejdžerskog perioda. Moji najveći uspesi su treće mesto na državnom prvenstvu SFRJ u pionirskoj kategoriji i plasman u jugoslovensku juniorsku reprezentaciju. Po prestanku bavljenja takmičarskim sportom, nastavila sam sa redovnim rekreativnim treninzima. Od 2007 - me godine započela sam trenersku karijeru u sportskom klubu "Ritam" kao trener ritmičke gimnastike za početne i mlađe uzraste. Od 2013. godine pored vođenja treninga ritmičke gimnastike, počela sam da vodim i grupne fitness treninge (Pilates i aerobik). Trenerske kvalifikacije stekla sam na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja u Beogradu. Od 2015. godine u potpunosti sam se posvetila vođenju treninga u mom malom privatnom studiju "NACA gym" na Zvezdari.  Do tada je moj p...

 🟠 Pilates Pilates je profinjena forma vežbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića i zglobova, čime se postiže optimalna telesna uravnoteženost. Pilates izdužuje i tonizira telo, utiče na elegantnu posturu, oslobađa stresa, doprinosi boljoj samokontroli i većem samopouzdanju. Pilates je nazvao svoj metod  kontrologija , što upućuje na način na koji ovaj metod ohrabruje ljude da koriste svoj um da bi „kontrolisali” svoje mišiće. Ovaj program se koncentriše na unutrašnje  mišiće -držače koji su važni za održavanje tela u ravnoteži, a od suštinskog su značaja za podržavanje normalnog stanja  kičmenog stuba . Posebno, ove vežbe podučavaju o svesnosti  disanja  i poravnavanju kičme, odnosno jačaju unutrašnje mišiće trupa, što je od velikog značaja za ublažavanje i predupređivanje (preventivu)  bolova  u leđima. 🟡Step aerobik Step aerobik  je osnovala Gin Miller 1992.godine. Ova vrsta aerobika predstavlja...

🟡 12 termina mesečno : 1500 din. 🔴 8 termina mesečno: 1200 din. 🟠 1 trening : 200 din.

              RASPORED TRENINGA               

 Od 1. septembra 2022. stupaju na snagu nove cene i utvrđeni mesečni paketi treninga za koje ćete se opredeliti u studiju "NACA gym".  🟡12 termina mesečno: 1500 din. 🔴8 termina mesečno: 1200 din. 🟠1 trening: 200 din. Kao trener studija "NACA gym" trudiću se maksimalno da pružam usluge vođenja grupnih treninga na najvišem nivou.  Trudiću se da sa vežbačima negujem prijatnu i ljubaznu komunikaciju uz puno razumevanja za vaše zdravlje i fizičke mogućnosti. Raspored treninga prilagodila sam prema svojim sposobnostima, jer trenutno sam jedini angažovani trener u svom studiju.  Ukoliko niste u mogućnosti da redovno posećujete treninge u studiju, mogu Vam na Vaš zahtev poslati play listu snimljenih časova Pilatesa i Aerobika. Za sada imam pripremljenih 77 snimljenih časova Pilatesa i 65 aerobnih treninga. Cena snimljenih treninga (ima ih oko 142) iznosi 1200 din. U cilju daljeg uspešnog funkcionisanja studija "NACA gym" potrebno je da se svi zajedno pridržavam...